Sportaktivitäten am Arbeitsplatz
Sportaktivitäten - Aktiv am Arbeitsplatz
Viele Menschen arbeiten heutzutage im Büro. Sie sitzen am Tisch und finden vor lauter Überstunden keine Zeit mehr für die körperliche Ertüchtigung. Aber man kann sich auch direkt am Arbeitsplatz schinden und körperlich quälen.
Schritt eins zur Steigerung der eigenen Fitness ist die Einteilung des Arbeitsplatzes in verschiedene Stationen, um auch eine gewisse Abwechslung für die sportlichen Aktivitäten zu gewährleisten. Vorschlag: Stuhl, “über Tisch” und “unter Tisch”. Auch der Gang zur Kaffeemaschine kann zur Leibesübung umfunktioniert werden. So werden die Arme im Stile von Nordic Walking kraftvoll nach Vorn und Hinte(r)n durch geschwungen und ein zügiger Gang vorgelegt.
“Über Tisch” werden natürlich Arme und Nacken trainiert, wohingegen “Unter Tisch” logischerweise die Beine im Focus stehen.
Schritt zwei wäre das Ausdenken von Sportaktivitäten, die die anderen Mitarbeiter nicht (oder nur bedingt) im alltäglichen Ablauf beeinflussen. Vorschlag: Fahren Sie Ihren Bürostuhl soweit hoch, bis die Oberschenkel bereits an den Tisch anstossen. Stellen Sie jetzt die Füsse mit dem Ballen auf den Boden und stemmen sie Ihren Tisch. Als Tipp sei noch angemerkt, dass bei allen körperlichen Anstrengungen sämtliche Gegenstände die zum Auslaufen diverser Flüssigkeiten führen könnten, außerhalb des eigenen Schwenkbereiches deponiert werden.
Schritt drei ist das Aufstellen einer übersichtlichen Liste, um den Erfolg der Sportaktivitäten auch sauber dokumentieren zu können und damit evtl. auch die anderen Kollegen zum Mitmachen zu animieren.
Schritt vier folgt direkt auf drei und ist die Zurschaustellung des eigenen Erfolgs aus dem Sportprogramm. Für die Männer gilt hierbei: Zeigt nur die Erfolge!
Für die Frauen: zeigt was ihr habt!
Sport frei
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